فقدان الوزن

السمنة تقتلنا ، ولكن استخدام برامج بدعة أو فقدان الوزن الشديد يمكن أن يجعل الأمر أسوأ

ما هي السمنه

السمنة هي حالة جسدية تشير إلى الدهون الزائدة في الجسم. من المحتمل أنك عانيت من إحباطات اتباع نظام غذائي مرة واحدة على الأقل في حياتك إذا كنت تكافح مع وزنك. ما يقرب من مائة مليون أمريكي يتبعون نظاما غذائيا في أي عام معين ، وما يصل إلى خمسة وتسعين في المائة منهم سيستعيدون الوزن الذي فقدوه في غضون خمس سنوات. والأسوأ من ذلك أن الثلث سوف يستعيدون وزنا أكبر مما فقدوه، ويخاطرون بالتحول من نظام غذائي شائع إلى آخر. النهج التقليدي لقضايا الوزن ، مع التركيز على الوجبات الغذائية البدعة أو أدوية إنقاص الوزن ، يمكن أن يتركك بنفس الوزن والعبء الإضافي لضعف الصحة

ما تفعله السمنه بصحه الانسان

ما يقرب من خمسة وستين في المئة من جميع البالغين الأمريكيين يعانون من السمنة المفرطة أو زيادة الوزن. ثقافتنا مهووسة بالبقاء نحيفين حتى عندما نصبح أكثر بدانة ، لكن الأمر لا يتعلق بالمظهر. من المعروف أن السمنة هي مقدمة للعديد من المشاكل الصحية المنهكة مثل السرطان وأمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم وهشاشة العظام وأمراض المرارة. تساهم السمنة في 375000 حالة وفاة كل عام. وعلاوة على ذلك، فإن تكاليف الصحة العامة للسمنة هائلة. وفقا لباحثي جامعة هارفارد ، فإن السمنة هي عامل في 19٪ من جميع حالات أمراض القلب مع تكاليف الرعاية الصحية السنوية التي تقدر ب 30 مليار دولار. كما أنه عامل في 57٪ من حالات مرض السكري ، مع تكاليف الرعاية الصحية التي تبلغ 9 مليارات دولار سنويا

ضع أهداف واقاعية

لا شك أنك وقعت في واحد أو أكثر من الوجبات الغذائية لفقدان الوزن على مر السنين ، مما يعد بفقدان الوزن بسرعة ودون ألم. العديد من خطط النظام الغذائي السريع لفقدان الوزن هذه تقوض صحتك ، وتسبب عدم الراحة الجسدية ، وانتفاخ البطن ، وينتهي بك الأمر إلى خيبة أملك عندما تبدأ في اكتساب الوزن مرة أخرى مباشرة بعد فقدانه. المبدأ الأساسي للتغذية الجيدة للحفاظ على صحة جيدة هو استهلاك نظام غذائي متوازن ، والذي يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة. تخفيض الوزن الآمن والصحي والدائم هو ما يتم فقدانه حقا بين الآلاف من الوجبات الغذائية الشعبية

بعض الوجبات الغذائية لفقدان الوزن تسود لفترة وجيزة ، فقط لتتلاشى. في حين أن بعضها يتلاشى من الشعبية بسبب عدم إنتاجيتها أو خطورتها ، فإن البعض يفقد ببساطة فضول الجمهور. ومن الأمثلة على هذه الأنظمة الغذائية

• حمية ساوث بيتش
• حمية أتكينز
• حمية الجريب فروت
• حمية حساء الملفوف
• حمية الدوران
• بيفرلي هيلز