4 طرق نظيفة لعلاج الصداع
إن الإصابة بالصداع أمر مرهق ومن الصعب علينا تجنبه من حين لآخر. عادة عندما نكون تحت الضغط ، يظهر الصداع تلقائيًا. إذا ساءت الأمور ، سنصاب بالإغماء بسبب الألم الذي شعرنا به. الصداع هو حالة من الآلام الخفيفة إلى الشديدة في الرأس. قد يهاجم أيضًا أسفل الظهر أو الرقبة. هناك نوع واحد من أنواع الصداع ، ولكن الحد الأقصى للصداع يضاف بسبب الإجهاد ، وطويلة جدًا أمام الكمبيوتر المحمول والضوضاء وغيرها.
أحد الأسباب الرئيسية للصداع ...
من الأسباب الرئيسية للصداع التوتر في مجموعات عضلات العنق وفروة الرأس والفك. نحن نتعامل معها عادة عن طريق أخذ قسط من النوم أو تناول الأسبرين بدون وصفة طبية للتخلص من الألم. ومع ذلك ، هل يمكننا القيام بذلك في أي مكان؟
اكيد من الطبيعي اننا لايمكننا النوم في بعض الاماكن مثل المكتب اثناء العمل او في المراكز التجاريه. بالإضافة إلى ذلك ، كلنا نتناول الأسبرين عندما يصيبنا الصداع.
لا تقلق! أسهل طريقة للتعامل مع الصداع وسنفعل ذلك في أي مكان هي عن طريق التدليك. التدليك هو ممارسة الضغط أو الاهتزاز على الأنسجة الرخوة للإطار ، للشفاء من الضرر ، وتخفيف الضغط العقلي ، والسيطرة على الألم ، وتحسين الحركة وتخفيف التوتر.
بينما نعاني من الصداع ، يمكننا أن نساعد أنفسنا في فرك أنفسنا. سهل ويمكن لكل شخص القيام بذلك سواء في الرسم أو المنزل.
فيما يلي 4 طرق سهلة للتخلص من الصداع.
- تدليك محيط العين - بالقرب من عينيك. جرب ذراعيك الأوسطين لعينيك التي قد تكون فوق عظام الوجنتين. افرك ذلك المكان برفق ولكن بحزم في حركة دائرية لمدة دقيقة واحدة ،
- فرك العين إلى الأنف - باستخدام الإبهام ، قم بالعبور على طول الجزء السفلي من الحاجب (بجانب العظم الموجود أعلى محجر العين). تجربة حيث يلتقي هذا العظم بجسر أنفك وعينيك واكتشف عاملاً قد يكون فيه فجوة صغيرة. إجهاد لطيف جدا ، اضغط على إبهامك في العوامل. يمكنك القيام بذلك أربع مرات من خلال المحافظة والضغط على المنطقة المجاورة لمدة 10 ثوانٍ في كل ضغطة.
- فرك الرقبة لأسفل - قم بتدليك أحد العوامل التي قد تواجهها عن طريق تحريك الأصابع الوسطى من يديك إلى الجزء الخلفي من رأسك وتجربة الجزء السفلي من الجمجمة. على وجه التحديد ، على الجزء العلوي من رقبتك التي تتلاقى مع قاعدة جمجمتك. افركي لمدة دقيقة باستخدام مؤشرات الأصابع برفق في حركة دائرية.
- . فرك فروة الرأس - دع راحتي أصابعك تقوم بتدليك فروة رأسك في الجزء العلوي من جمجمتك لمدة دقيقة بلطف.
