إنقاص وزن البطن: اليوغا تسمح لك بفقدان القناة الهضمية

يظل خفض وزن المعدة هدفًا لكثير من البشر ؛ لكن عامة الناس لن يكونوا على دراية بمدى فعالية بعض وضعيات اليوجا لهذا الدافع والميزة التي توفرها إزالة السموم. اكتشف كيف هذه الأيام.

فقدان الوزن في المعدة

في كل مناسبة يقول الجميع أو إيماءات مختلفة أنهم بحاجة إلى التخلص من أرطال ، في أقصى وقت ، يشيرون إلى شجاعتهم معلنين "أريد أن أفقد كل هذا!" من الواضح أن إنقاص وزن المعدة هدف لكثير من البشر.

اليوغا تسمح لك بفقدان القناة الهضمية

ومع ذلك ، فإن ما قد لا يكون الغالبية على دراية به هو أنه - من بين جميع الرياضات - يمكن لليوجا بصدق أن تساعد بشكل كبير في إنقاص الوزن داخل منطقة البطن. هناك أوضاع محددة تركز على الوزن الزائد داخل البطن مقترنة بنظام غذائي مصمم خصيصًا ، فإن أولئك الذين يبحثون عن تقليل وزن البطن سيجدون الإنجاز في استخدام تلك الأنشطة البدنية لليوغا.

كيف تستخدم اليوجا لانقاص الوزن في منطقه البطن

1. تحية الشمس: 

هي مزيج من الوضعيات التي تكون بمثابة تدفئة عادية لجلسة أو فصل يوجا. قد تكون مشابهة جدًا لتمارين الجمباز الشهيرة المعروفة باسم تمارين Burpees. ومع ذلك ، فهي تختلف من حيث أن لها أهمية دينية محمية بسبب إعدامها. نظرًا لحركات الانحناء الأمامية والخلفية المعنية ، بعد ظهور بعض الجولات المتعددة على أساس يومي ، فأنت على يقين من أنك تدرك نقصًا ملحوظًا في الوزن في منطقة البطن والمكافأة التي تمنحها لهجة العضلات. 

 2. وضع القوس:

 يتضمن هذا الوضع السهل الاستلقاء بشكل مسطح على بطنك والإمساك بكاحليك بكل أصابع حتى مع رفع رأسك عالياً في نفس الوقت. عندما تنفذ بشكل فعال ، يجب أن تستريح على بطنك. وغني عن القول ، إنه يتم تشجيع وضع الأميال بشكل عام لفقدان الوزن والوقاية من الإمساك المستمر وتصحيحه.

 3. وضعية الطاووس:

 هذا صعب بقليل. الهدف هو موازنة بطنك في مرفقيك الملتصقين مع رفع ساقيك ورأسك على الأرض في نفس الوقت. من الواضح أن تجربته ببساطة تسرع من إنقاص وزن البطن وإزالة السموم من الأعضاء الحشوية ، وقد تكون المرحلة التحضيرية كافية لأن التنفيذ الفعلي للوضع حتى يتم إتقان الأميال.

  4. حمل البطن:

 هذا ليس وضعًا دائمًا ، متسقًا مع حد ذاته ، ولكنه تمرين مختار يتضمن زفير أنفاسك وسحب الحجاب الحاجز في نفس الوقت الذي تحافظ فيه على التنفس. هذا تمرين خاص للمعدة لفقدان الوزن وتجديد الحيوية وإزالة السموم من الجسم.

عزز نفسك بممارسه اليوجا

الآن يا أصدقاء ، هناك أوضاع مختلفة مثل حامل الكتف ، ووضعية الانحناء الأمامي ، والتواء العمود الفقري والعجلة التي لا تزال تهدف إلى النمو في التناغم العضلي وتقليل الوزن داخل مناطق البطن ، ولكن من التمرين ، ربما ستفعل الأربعة أعلاه كن الأكثر فعالية.

لاحظي أنه في حال كنتِ فتاة وحاملًا أو خلال فترة الحيض ، فإن عددًا من هذه الأوضاع لن يكون من قبيل الغرامة.

علاوة على ذلك ، بالنظر إلى حقيقة أن هذه الأوضاع - إلى جانب المساعدة في إنقاص وزن البطن - مورد مفيد خاصة مع إزالة السموم ، يُنصح بأميال أن يأكل المرء خطة إنقاص وزن مناسبة وصحية لتعزيز حركات هذه الأوضاع.

تتكون الرياضات المختلفة الرائعة لتخفيض وزن المعدة من تمارين الأيروبكس الشديدة ، واستخدام العجلة الداخلية ، والجلوس الأولي ، وطواحين الهواء وما إلى ذلك.

لذا عزز نفسك بهذه التلميحات والحقائق لتحقيق هدفك في إنقاص الوزن. تفقد تلك الأمعاء بداية هذه الأيام.