برنامج بسيط لمتابعة فقدان الوزن
يقدم هذا النص تلميحات ونصائح غير ثابتة حول طريقة التخلص من أرطال الوزن. لا تحتاج خطة إنقاص الوزن إلى أن تكون جوقة ، ولكن بعض برامج إنقاص الوزن التي يجب إجراؤها تجعلها على هذا النحو. في جميع أنحاء العنصر ، أصف خطة نظيفة لاتباع نظام غذائي أو خطة إنقاص الوزن والتي ساعدتني في الوصول إلى وزن أشعر بالسعادة الآن وأشعر بالراحة معه.
خطة إنقاص الوزن
يقدم هذا النص مؤشرات فضفاضة وتوصيات حول طريقة التخلص من الجنيهات. اتباع نظام غذائي ليس بالضرورة أن يكون جوقة ، ولكن القليل من برامج إنقاص الوزن المتوفرة تجعله على هذا النحو. أثناء الجسم ، أصف طريقة سهلة لمتابعة خطة إنقاص الوزن أو برنامج إنقاص الوزن الذي ساعدني في الوصول إلى وزن أشعر بالرضا عنه الآن وأشعر بالراحة معه. ماضي التاريخي مكالمتي هي ستيف هيل وقد كافحت للحفاظ على وزني تحت التلاعب خلال أول اثنين وعشرين عامًا من وجودي. اعتدت أن أضايقني بانتظام في هيئة التدريس واكتشفت أنه من الصعب جدًا إرضاء الفتيات لأنني اعتقدت أنه لا يمكن أن يكون هناك أي طريقة ، يمكن أن يرغبن في أن يكون هناك شخص ما مثل الدهون مثلي. كنت شخصية سلبية تمامًا وغالبًا ما شعرت بالارتباك والاكتئاب. كثيرًا ما شعرت بالأسف على نفسي وأشعر بالاستياء من مختلف أولئك الذين اعتبروا التطابق ، والصحة والسعادة. في مرحلة ما من فترات الكآبة هذه ، غالبًا ما كنت أستهلك العزاء لأجعل نفسي أفضل. أنا حقًا أحب الطعام وسيساعد هذا مؤقتًا. كانت المشكلة التي وجدتها هي أنني إذا تناولت وجبات الطعام لمدة عشر دقائق ، فسوف أشعر بالذنب لمدة ساعتين تقريبًا. مثل العديد من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، لم أكن راضيًا بهذه الطريقة وظهرت بانتظام في أنماط معينة من خطة الأكل الصحي أو النظم الغذائية. ربما يكون الأمر بعيدًا عني ، ولكن يبدو أنها غير واقعية للغاية ولا يمكن متابعتها بالنسبة لأي شخص مثلي. تمنيت اتباع نظام غذائي سهل ونظيف. الحل لمشاحنات وزني العامل الأساسي الذي كان عليّ فعله تحول إلى أن أكون صادقًا مع نفسي. طلبت من نفسي مجموعة من الأسئلة:
لماذا أنت زائدة الوزن؟
أنا لا أتناول الأنواع الصحيحة من الوجبات ولا أمارس الرياضة في كثير من الأحيان.
إلى أي مدى أنت مصمم على التخلص من أرطال؟
حازم جدا.
هل أنت على استعداد لأن يكون هذا مشروعًا طويل الأجل ، أم أنك تبحث عن إصلاح سريع؟
كلما كانت السرعة أعلى ، أدركت أن الأنظمة الغذائية القاسية لم تعد تعمل وينتهي بها الأمر إلى التسبب في ضرر أكبر من الدقة. هل لديك خبرة كافية لست متأكدًا ولكن ينبغي أن أحصل على الوزن المطلوب.
خطة النظام الغذائي
هذه هي الأشياء التي يجب أن أفعلها:
تناول ثلاث وجبات صحية بعد الظهر
. ممارسة أكبر.
سيتم تنفيذ ذلك من خلال ترك السيارة في المنزل كثيرًا وعبرًا سيرًا على الأقدام إلى أماكن معينة ،
بما في ذلك أعضاء هيئة التدريس لطفلي. أنا قادر أيضًا على اصطحاب الصغار لممارسة الأنشطة الرياضية مثل كرة القدم والتنس ، بقدر ما أفعل. محاربة الشياطين في رأسي التي تغريني باستمرار لتناول الطعام.
هذه هي الأمور التي لا يجب أن أفعلها الآن:
تناول وجبة خفيفة بين الطعام.
تناول الكثير من الوجبات السريعة ،
يمكنني أن أسمح بنفسي بشكل أساسي بواحد في الأسبوع.
أكذب على البشر الآخرين أو حتى نفسي بشأن ما أكلته.
يبدو هذا بسيطًا جدًا وقد يكون من السهل جدًا مراقبته.
يجب أن أعترف أنه ليس من السهل حملها ، خاصة الآن عدم القدرة على تناول وجبة خفيفة بين الطعام. مع قوة الإرادة ، يمكنك أن تكون ناجحًا والشعور بالسعادة والبهجة التي ستشعر بها عندما تصل إلى الوزن الذي تسعد به ، سيجعل كل ذلك مربحًا
.
مهم جدااا
هذه المقالة مخصصة للاستخدام في المواقع الإعلامية بشكل أسهل. لا يجب استخدامها بدلا من الوصفه الطبيه. أو بالاشتراك مع توصية إكلينيكية متخصصة أو نصيحة ممارس صحي. قبل البدء في أي خطة لإنقاص الوزن ، يجب على الأشخاص استشارة ممارس صحي للتحليل / أو العلاج المناسب.
